Перед выполнением практики : 
Вслух обозначить: у меня сложилась такая ситуация: .... Для чего она мне, что мне нужно знать? 
Далее шаг, вдох-выдох: что я вижу, чувствую телом, чувствую и думаю. 
Когда ощущения в теле приятные и видны светлые картинки или просто свет, закрепляем: 
Приглашаю как естество моей жизни / как способ жизни 
Я так хочу и так есть. я (имя)