Первая часть.
Алап.
00.01 – 00.17 Пробуждение кундалини.
00.17 – 01.55 Раскрытие муладхары.
01.55 – 03.35 Нисхождение в Аталу.
03.35 – 04.20 Переход на Виталу и ее раскрытие.
04.20 – 04.40 Переход на Суталу.
04.40- 5.58 Раскрытие Суталы.
05.58 – 07.55 Переход и раскрытие Талаталы.
07.55 – 08.27 Переход и раскрытие Расаталы.
08.27 – 08.46 Переход и раскрытие Махаталы.
08.46 – 09.28 Переход и раскрытие Паталы.
09.28 – 09.56 Фиксация и начало подъема вверх.
09.56 – 11.20 Подъем по талам и возврат в муладхару.
11.20 - 12.10 Фиксация, раскрытие муладхары.
12.10 – 12.37 Переход на свадхиштхану.
12.37 – 13.40 Раскрытие свадхиштхана и переход на набхи.
13.40 – 15.05 Раскрытие набхи и переход на анахату.
15.05 – 16.13 Раскрытие анахаты и переход на вишуддху.
16.13 – 16.45 Раскрытие вишуддхи и переход на аджню.
16.45 – 17.10 Выход в сахасрару.
17.10 – 17.45 Возвращение в муладхару.
Вторая часть.
17.45 – 18.23 Усиление мощности кундалини в муладхаре.
18.23 – 20.15 Нисхождение и последовательное очищение и раскрытие всех чакр ниже муладхары.
20.15 – 20.40 Фиксация в Патале.
20.40 – 23.05 Подъем в муладхару.
23.05 – 23.40 Подъем до анахаты.
23.40 – 25.14 Наполнение энергиями и сильное раскрытие анахаты.
Джхала.
25.14 – 25.55 Мощный подъем в сахасрару.
25.55 – 26.06 Нисходящий поток из сахасрары вниз до муладхары.