1 стадия: Расслабьтесь и позвольте своему телу содрогаться, ощущая энергию, поднимающуюся от ваших ступней вверх. Отдайтесь этому процессу и с таньте содроганием.                                                                          2 стадия. Танцуйте...как угодно, дайте своему телу двигаться так, как оно желает.                                                    3 стадия. Закройте глаза и пребывайте спокойным, сидя или стоя...свидетельствуйте всё то, что происходит внутри и снаружи.                                                  4 стадия. Закройте глаза, лягте наземь и успокойтесь.