Желательно слушать в наушниках. Расслабьтесь, закройте глаза и попробуйте прочувствовать все о чем говорится в записи. Чем ярче вы себе представите и почувствуете , тем глубже проникнут установки в ваше подсознание и будут работать для вашего здоровья и развития. При ежедневном прослушивании в вас включаются  внутренние силы и резервы на выполнение.