«Эта мантра приносит процветание, счастье и спасает от бед. Это звуковой поток, который даёт защиту и удачу, устраняя дискомфорт и болезни. Это ключ к возвышению». Й.Б.

Практика медитации:

Сядьте в позу для медитации, выпрямите позвоночник.
Руки опущены по сторонам тела и согнуты в локтях под прямым углом, ладони смотрят друг на друга на уровне пупка.
Глаза открыты на 1/10, либо смотрят вниз вдоль линии носа.

Повторяйте мантру:
хар хар хар хар гобиндэй
хар хар хар хар мукандэй
хар хар хар хар удаарэй
хар хар хар хар апаарэй
хар хар хар хар харианг
хар хар хар хар карианг
хар хар хар хар нирнаамэй
хар хар хар хар акаамэй

Перевод:
Бог Бог Бог Бог Поддерживающий
Бог Бог Бог Бог Освобождающий
Бог Бог Бог Бог Возвышающий
Бог Бог Бог Бог Проводящий
Бог Бог Бог Бог Всеразрушающий
Бог Бог Бог Бог Всесозидающий
Бог Бог Бог Бог Вне определений
Бог Бог Бог Бог Вне желаний

На каждое произнесение Хар выполняйте быстрые, как будто пульсирующие, движения кистями рук по направлению друг к другу, возвращая их в исходное положение. Амплитуда движения – примерно 15 см. Движения быстрые, мощные и точные. Во время произнесения остальных слов мантры (например, Гобиндэй) руки неподвижны.
Продолжайте 31 минуту. 

В завершение сделайте глубокий вдох, напрягите предплечья, кисти рук и пальцы. Сфокусируйтесь на точке межбровья. Сделайте мощный выдох через рот. Повторите ещё два раза. Расслабьтесь.