Три раза в неделю, в половине девятого 
Тело довожу до состояния внятного 
В родном фитнес-клубе недалеко от дома. 
Там все привычно и все так знакомо. 
Со мной работает тренер, его зовут Вова. 
Вова большой пацан - "Да, я здоровый" 
Лучше тебя знает твое тело - хлипкое. 
Так что, работай, веди себя тихо. 
Гантели налево, тренажеры направо. 
Хочешь на шейпинг - твое право. 
Какчай железо, жги мышцу нещадно. 
Между подходами глотая воду жадно. 
Одень перчатки, чтоб не стереть ладони. 
Батрачить придется, как в зоопарке пони. 
Давай. работай! Уничтожай калории. 
После припева - продолжение фитнес-истории. 
Если заходишь в тренажерный зал 
Забудь навсегда про слово "устал". 
"Все проблемы с телом от лени!" - 

Так говорит мой тренер. 
Вова свое тренерское знает дело 
Словно пекарь с тестом, работает с телом. 
Беговая дорожка - скорость 6, уклон 8. 
Греешься минуты 3, и милости просим! 
"Делаешь разводку, на спине гантели взял. 
Спину прогнул, голову назад задрал. 
2 подхода по 15-20 раз. 
Потом еще добивочный и мышцы пойдут в отказ. 
Растянись, глотни воды, дальше пошли. 
Новое упражнение, такого мы не делали: 
Штангу берешь, держишь над собой, 
Гриф при опускании равняешь с головой. 
Трицепс проработал, перегони кровь в плечи. 
Потом снова дорожка и до следующей встречи. 
Завтра, как всегда? "Да в 8:30!" 
"Ну, как восстановишься, приходи убиться" 
Если заходишь в тренажерный зал 
Забудь навсегда про слово "устал". 
"Все проблемы с телом от лени!" - 
Так говорит мой тренер. 
Да что я - мелочь пузатая. Вот Вова жжет! 
Когда качается он, спортзал встает! 
Штанга на сотню, в наушниках Рамштайн 
К такому подойди, скажи, что русиш - швайн. 
Это так, разминка, чтобы запустить кровь 
Блины летят на гриф вновь и вновь. 
Жилы надуты из горла хриплый рык. 
Надувши руки кровью жмёт на ноги